decoding

10/01/2023

อาการวัยทองแบ่งออกเป็นกี่ระยะ 

อาการวัยทองแบ่งออกเป็นกี่ระยะ  อาการวัยทองหรืออาการของวัยหมดประจำเดือน เป็นวัยที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ซึ่งทำให้สิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวร และเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา โดยสามารถแบ่งออกเป็น 3 ระยะ คือ ▸ ระยะก่อนหมดประจำเดือน เป็นระยะเริ่มของการหมดประจำเดือนทำให้มีประจำเดือนมาผิดปกติ ร่วมกับมีอาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบ มึนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์จะแปรปรวน ซึ่งระยะนี้จะเกิดประมาณ 2-3 ปี ▸ ระยะหมดประจำเดือน เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่การหมดประจำเดือนมาแล้วเป็นเวลา 1 ปี ▸ ระยะหลังหมดประจำเดือน เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่หลังหมดประจำเดือนมาแล้ว 1 ปี ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ช่องคลอดตีบแคบ กระดูกพรุน และเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้ง่าย

 decoding

10/01/2023

บอกลาริ้วรอยด้วย “ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง

บอกลาริ้วรอยด้วย  “ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง ท่าที่ 1 กระชับหน้าผาก วางนิ้วโป้งตรงโหนกแก้มและนิ้วชี้เหนือเส้นคิ้ว เลิกคิ้วขึ้น ดึงนิ้วชี้ลงค่อยๆ ค้างไว้ 2 วินาที ระวังอย่าให้หน้าผากย่น ทำซ้ำ 3 รอบ ท่าที่ 2 ชะลอริ้วรอยรอบดวงตา ท่าที่ 3 กระชับลำคอและโหนกแก้ม ห่อปากให้เล็กที่สุด สลับกับยิ้มให้กว้างที่สุด 10 รอบ จากนั้นยิ้มให้กว้าง วางนิ้วชี้ตรงคาง เงยหน้าขึ้นและลงให้สุด 3 รอบ ท่าที่ 4 ชะลอริ้วรอยช่วงหน้าผาก วางนิ้วที่ใต้หู ลากนิ้วลงมาที่ไหปลาร้า และเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า ทำซ้ำ 6 รอบ ท่าที่ 5 ป้องกันคางย้อย วางนิ้วที่ใต้หู ค่อยๆลากนิ้วลงมาที่ใต้คาง แล้วเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า รูดลงมา ทำซ้ำ 6 รอบ