อาการวัยทองแบ่งออกเป็นกี่ระยะ 

อาการวัยทองแบ่งออกเป็นกี่ระยะ 

อาการวัยทองหรืออาการของวัยหมดประจำเดือน เป็นวัยที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ซึ่งทำให้สิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวร และเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา โดยสามารถแบ่งออกเป็น 3 ระยะ คือ

▸ ระยะก่อนหมดประจำเดือน เป็นระยะเริ่มของการหมดประจำเดือนทำให้มีประจำเดือนมาผิดปกติ ร่วมกับมีอาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบ มึนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์จะแปรปรวน ซึ่งระยะนี้จะเกิดประมาณ 2-3 ปี

▸ ระยะหมดประจำเดือน เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่การหมดประจำเดือนมาแล้วเป็นเวลา 1 ปี

▸ ระยะหลังหมดประจำเดือน เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่หลังหมดประจำเดือนมาแล้ว 1 ปี ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ช่องคลอดตีบแคบ กระดูกพรุน และเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้ง่าย

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาด Vitamin D 

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาด Vitamin D 

หากคุณมีปัญหาเหล่านี้อย่ามัวรอช้ารีบปรึกษาคุณหมอแมน (แพทย์เฉพาะทางด้านสุขภาพเพศ)

ที่ #RejuvetClinic เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและแนวทางการรักษา

  •  มีภาวะซึมเศร้า
  •  ร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้า ไม่อยากทำอะไร
  •  อารมณ์แปรปรวนเปลี่ยนแปลงรวดเร็ว
  •  นอนหลับยาก หลับตื้น ตื่นง่าย
  •  เครียด วิตกกังวล

บอกลาริ้วรอยด้วย “ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง

บอกลาริ้วรอยด้วย 

“ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง

ท่าที่ 1 กระชับหน้าผาก

วางนิ้วโป้งตรงโหนกแก้มและนิ้วชี้เหนือเส้นคิ้ว เลิกคิ้วขึ้น ดึงนิ้วชี้ลงค่อยๆ ค้างไว้ 2 วินาที ระวังอย่าให้หน้าผากย่น ทำซ้ำ 3 รอบ

ท่าที่ 2 ชะลอริ้วรอยรอบดวงตา

  1. กรอกตาไปด้านขวา กลับมากึ่งกลาง สลับไปด้านซ้าย
  2. กรอกตาขึ้นด้านบน กลับมากึ่งกลาง สลับลงด้านล่าง ทำซ้ำ 3 รอบ ทั้งสองท่า

ท่าที่ 3 กระชับลำคอและโหนกแก้ม

ห่อปากให้เล็กที่สุด สลับกับยิ้มให้กว้างที่สุด 10 รอบ จากนั้นยิ้มให้กว้าง วางนิ้วชี้ตรงคาง เงยหน้าขึ้นและลงให้สุด 3 รอบ

ท่าที่ 4 ชะลอริ้วรอยช่วงหน้าผาก

วางนิ้วที่ใต้หู ลากนิ้วลงมาที่ไหปลาร้า และเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า ทำซ้ำ 6 รอบ

ท่าที่ 5 ป้องกันคางย้อย

วางนิ้วที่ใต้หู ค่อยๆลากนิ้วลงมาที่ใต้คาง แล้วเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า รูดลงมา ทำซ้ำ 6 รอบ

4 วิธีดูแลจุดซ่อนเร้นที่สาวๆควรทำเป็นประจำ เพื่อให้น้องสาวมีสุขอนามัยที่ดี 

  • ดูแลสุขภาพภายใน ในช่วงวันนั้นของเดือน แนะนำให้เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆกรืออย่างน้อย เช้า กลางวัน เย็น
  • หลังเข้าห้องน้ำควรล้างด้วยน้ำสะอาดและซับเบาๆ โดยเช็ดจากหน้าไปด้านหลัง ไม่ให้เชื้อโรคจากทวารหนักติดต่อมายังช่องคลอด
  • ใส่เสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับน้องสาว ไม่แต่งตัวรัดแน่นจนเกินไป เพราะอากาศร้อนอาจทำให้น้องสาวอับชื้นได้
  • สังเกตความผิดปกติน้องสาวอยู่เสมอ เช่น คันในช่องคลอด ตกขาวมากจนผิดสังเกต