อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาด Vitamin D 

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาด Vitamin D 

หากคุณมีปัญหาเหล่านี้อย่ามัวรอช้ารีบปรึกษาคุณหมอแมน (แพทย์เฉพาะทางด้านสุขภาพเพศ)

ที่ #RejuvetClinic เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและแนวทางการรักษา

  •  มีภาวะซึมเศร้า
  •  ร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้า ไม่อยากทำอะไร
  •  อารมณ์แปรปรวนเปลี่ยนแปลงรวดเร็ว
  •  นอนหลับยาก หลับตื้น ตื่นง่าย
  •  เครียด วิตกกังวล

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝘿 เกี่ยวข้องกับ𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙚 แบบไหนสำคัญต่อสุขภาพกว่าที่คิดอย่างไร??

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝘿 เกี่ยวข้องกับ𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙚 แบบไหนสำคัญต่อสุขภาพกว่าที่คิดอย่างไร??

วิตามินดี

 #เป็นวิตามินที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศจากต่อมไร้ท่อ จึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการสำคัญต่างๆในร่างกาย เสริมสร้างการทำงานระบบต่างๆในร่างกายได้ดี 

แต่เป็นอีกหนึ่งวิตามินสำคัญที่ร่างกาย ที่ไม่สามารถผลิตขึ้นมาใช้ได้เอง จำเป็นต้องใช้แสงแดดช่วยในการสังเคราะห์ (สร้างที่ผิวหนัง) ไปเป็นวิตามินดีต่อไป 

 วิตามินดี กับ ฮอร์โมน 

วิตามินดี เป็นที่เก็บสะสมในไขมัน แล้วสมองก็เป็นเนื้อเยื่อไขมันขนาดใหญ่ พบตัวรับวิตามินดีในเซลล์สมองเกือบทุกเซลล์ โดยเฉพาะในส่วนไฮโปธาลามัส ซึ่งมีความสำคัญกับระบบต่อมไร้ท่อ #เชื่อมโยงระบบฮอร์โมนของเกือบทุกระบบในร่างกาย จึงนับได้ว่า วิตามินดี #เป็นฮอร์โมนที่สำคัญตัวนึง ต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองด้วย

 วิตามินดีระดับต่ำ อาจส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ สังเคราะห์ฮอร์โมน และพฤติกรรมต่างๆ ลดคุณภาพการนอนหลับได้

  วิตามินดีช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) มากขึ้น การชดเชยวิตามินดี ในคนที่มีระดับต่ำ จะดีต่อระบบประสาท ลดความเครียด ลดภาวะซึมเศร้า

  วิตามินดีต่อภูมิคุ้มกัน : เสริมการทำงานเม็ดเลือดขาว ช่วยป้องกันการติดเชื้อ

 ในด้านผิวพรรณ วิตามินดีช่วยในการแบ่งเซลล์ (Cell Proliferation) และการพัฒนาเซลล์เพื่อไปทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่างๆ ช่วยชะลอวัยของผิว

  วิตามินดีต่อกระดูก : กระตุ้นการสร้างกระดูก กระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมได้ดี

 หมั่นสังเกต เช็คระบบฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกายให้สมดุล เป็นวิธีช่วยป้องกันการเกิดอาการไม่พึงประสงค์ของร่างกายได้อีกด้วยค่ะ 

บอกลาริ้วรอยด้วย “ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง

บอกลาริ้วรอยด้วย 

“ 5 ท่านวดหน้า ” วิธีง่ายๆแก้ได้ด้วยตัวเอง

ท่าที่ 1 กระชับหน้าผาก

วางนิ้วโป้งตรงโหนกแก้มและนิ้วชี้เหนือเส้นคิ้ว เลิกคิ้วขึ้น ดึงนิ้วชี้ลงค่อยๆ ค้างไว้ 2 วินาที ระวังอย่าให้หน้าผากย่น ทำซ้ำ 3 รอบ

ท่าที่ 2 ชะลอริ้วรอยรอบดวงตา

  1. กรอกตาไปด้านขวา กลับมากึ่งกลาง สลับไปด้านซ้าย
  2. กรอกตาขึ้นด้านบน กลับมากึ่งกลาง สลับลงด้านล่าง ทำซ้ำ 3 รอบ ทั้งสองท่า

ท่าที่ 3 กระชับลำคอและโหนกแก้ม

ห่อปากให้เล็กที่สุด สลับกับยิ้มให้กว้างที่สุด 10 รอบ จากนั้นยิ้มให้กว้าง วางนิ้วชี้ตรงคาง เงยหน้าขึ้นและลงให้สุด 3 รอบ

ท่าที่ 4 ชะลอริ้วรอยช่วงหน้าผาก

วางนิ้วที่ใต้หู ลากนิ้วลงมาที่ไหปลาร้า และเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า ทำซ้ำ 6 รอบ

ท่าที่ 5 ป้องกันคางย้อย

วางนิ้วที่ใต้หู ค่อยๆลากนิ้วลงมาที่ใต้คาง แล้วเงยหน้าขึ้นให้สุด ยื่นคางออกไปข้างหน้า รูดลงมา ทำซ้ำ 6 รอบ

4 วิธีดูแลจุดซ่อนเร้นที่สาวๆควรทำเป็นประจำ เพื่อให้น้องสาวมีสุขอนามัยที่ดี 

  • ดูแลสุขภาพภายใน ในช่วงวันนั้นของเดือน แนะนำให้เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆกรืออย่างน้อย เช้า กลางวัน เย็น
  • หลังเข้าห้องน้ำควรล้างด้วยน้ำสะอาดและซับเบาๆ โดยเช็ดจากหน้าไปด้านหลัง ไม่ให้เชื้อโรคจากทวารหนักติดต่อมายังช่องคลอด
  • ใส่เสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับน้องสาว ไม่แต่งตัวรัดแน่นจนเกินไป เพราะอากาศร้อนอาจทำให้น้องสาวอับชื้นได้
  • สังเกตความผิดปกติน้องสาวอยู่เสมอ เช่น คันในช่องคลอด ตกขาวมากจนผิดสังเกต